co daje dieta

Czas na zaległą wypiskę z wczorajszego treningu. Nie miałem już wczoraj sił i zbytnio czasu na zrobienie tego. Dzisiaj wypadałby kolejny DT z robieniem pleców, ale muszę jechać do Lublina. Cały dzień praktycznie w samochodzie, na siedząco... Nie cierpię tego! Człowiek czuje się wtedy taki... Gorący i spuchnięty, paradoxalnie mniej siły na [...]

[...] bo połączenie treningu siłowego i hipertroficznego może dać zaskakujące skutki, oczywiście jest ale jak ktoś uważa się za zaawansowanego to na takim treningu 5 czy 4 dniowym daje z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające wyniki. Jeśli wskoczysz na taki program bez dobrej michy i pełnej regeneracji a dasz z siebie [...]

[...] można chudnąć i nie odmawiać sobie nawet wina czy piwa od czasu do czasu 8-) Trening: Zdecydowanie FBW polecam każdemu,angażuje całe ciało i przyjemnie się go robi no i daje efekty :-D Pierwszy tydzień chodziłam troszkę obolała i zmęczona jak to na początku.Z treningu na trening czułam się silniejsza,pewniejsza siebie i coraz bardziej [...]

[...] żołądkiem.no niestety, ja się najadam nie kaloriami, ale iloscia. no w zasadzie nie jest tak źle, największy problem miałam ze sniadaniem, ale jak sie okazało, sledź też daje radę %-) na razie liczę bardziej na oko,ale chyba się przyłożę. bałam się, że nie bede wyrabiała tłuszczu, ale jednak przejedzenie 160 g nie stanowi dla mnie problemu:-P [...]

Witam, Widzę, że jesteś kolejnym "zagubionym" miśkiem (poki co tez jestem nadal misiek, nie martw się ). Własciwa dla zdrowia redukcja daje Ci plus minus 1kg spadku na tydzien. Jesli wyskoczysz poza tą normę po prostu narażasz swoj organizm na pewne efekty uboczne plus prawdopodobny efekt jojo. Tak jak napisales - wszystko jest w [...]

[...] treningu podając przykład: jak miałem dzisiaj na treningu:10X2min.przyspieszenia na 80-90% na przerwach 2min. na 75% to właśnie odpowiedni dobór czasu przyspieszeń i przerw daje najlepszy efekt,tylko jak to wyczuć? 3-lepszy jest trening na 90% właśnie z odpowiednimi limitami czasu ale jego długość krótsza,niż dłuższy trening na 85-90% bo w tym [...]

[...] dwa-3 cwiczenia na kazda partie miesni brzucha i robie je w 3 obwodach, ostatnio na pilce, po ciazy szlam bardziej planem zwiekszania ilosci serii, moze ci sie spodoba, tez daje ladne efekty: tu wpisalam Alexxie nastepna czesc planu, moze ci sie spodoba, w sumie mozesz robic juz od tego miejsca [...]

[...] dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 Obiad(rowniez posilek przed treningowy) [...]

06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]

[...] odpoczynek. To jak jest ktoś w stanie pomóc z tą dietą? Stosuje ją od 2 dni, w ciagu dnia nei czuje glodu i mam caly czas energie, lekki kryzys nadchodzi wieczorem ale jakso daje rade. Co do rowerka i basenu to jezdze 30 min dziennie co w przeliczeniu na km daje 13km. ( bede systematycznie zwiekszal czas trwania treningu na rowerku) Jednak basen [...]

[...] doswiadczenia wiem,ze dzialaja na mnie sniadania bialkowo-tluszczowe i to tyle. A jeszcze co do "niepotrzebnych" wegli dla czlowieka to jest to kwestia bardzo sporna. Bo kazdy czlowiek jest inny i co za sens trzymac sie diety wysokotluszczowej jesli nie daje nam ona samych plusow a same problemy z koncentracja,niechecia do treningu itp.

[...] szkoleniowy. Troche tez za pozno sie wybralismy, bo zaraz zamykali silke Wiem juz co i jak, tylko przysiady musze dopracowac. Dzis jestem nieprzytomna, spalam z 5 h i dieta niestety tez kiepska, dlatego nawet nie daje wypiski. Zaraz klade sie spac , bo jutro rano zamierzam pobiegac o ile bedzie taka piękna pogoda jak dzis A na 12 do pracy...

[...] do utrzymania i nie powinno żyć zbyt długo. Zwierzę to winno w stanie dzikim być wszystkożercą. Drób domowy znakomicie pasuje do tego opisu. U zwierząt tych arterioskleroza daje się zauważyć w trzecim lub czwartym roku życia. Podobnie jak u ludzi, choroba zaczyna się w brzusznej części aorty, a potem rozprzestrzenia, opanowując inne części tego [...]

[...] nic nie dawało). Teraz BTW (założyłem Białka 2/kg = 140 = 560kcal (zakładam 4kcal) ,Tłuszcze 1,3/kg =90 = 810kcal i węgle 5/kg =350 = 1400kcal , niestety po zsumowanie daje to 2770kcal - za mało ?? Dać więcej węgli/tłuszczu ?? ) Dieta po ddodaniu kcal w potreningowy , śniadanie i przed treningowy wygląda tak. Posiłek 1 7.00 -Mleko [...]

[...] nic nie dawało). Teraz BTW (założyłem Białka 2/kg = 140 = 560kcal (zakładam 4kcal) ,Tłuszcze 1,3/kg =90 = 810kcal i węgle 5/kg =350 = 1400kcal , niestety po zsumowanie daje to 2770kcal - za mało ?? Dać więcej węgli/tłuszczu ?? ) Dieta po ddodaniu kcal w potreningowy , śniadanie i przed treningowy wygląda tak. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze [...]

Witam wszystkich :-) xzaar77 póki co nie śpieszy mi się ani do triatlonu, ani do maratonów, ani do żadnych innych takich ekstremalnych celów. Daję sobie na to czas, liczę że zaczną się powoli spełniać tak natauralnie.. Wszystko po kolei, na razie chciałabym poprawić czas na piątkę i dyszkę jakoś po wakacjach ;-) Dziękuję za życzenia i Tobie też [...]

[...] pizza, pierogi, mielonki itp a jedz mieso jako mieso (wedlina to nie mieso, to mieso przemieszane z woda I chemikaliami) warzywa. Sprobuj diety paleo, zastosowana z rezimem daje efekty chociaz w pierwszych dniach jestes oslabiony bo organism nie ma energii. Mi tylko raz udalo sie zastosowac do tej diety przez miesiac, ale efekt byl fajny. Ciezka [...]

[...] na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje wyniki jedynie przybliżone Od obiadu (ok 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie (przywyklam do sniadan). Na poczatku mnie [...]

Witam ------------16 dzień cyklu (Wtorek)-------------- Dzień jak co dzień miska trzymana. W pracy ładny zapier*** Mało czasu, ale jem i ćwiczę wypiski daję z opóźnieniem bo czasu mało. Dziś odpuściłem uda, z racji tego że czuję dziwny ból w lewym udzie. Wolę odpuścić. -----------------Trening----------------------- Biceps 1.Uginanie sztangi [...]

[...] bo nie mam żadnych zabezpieczeń. Może i wstanę z ciężarem 120 czy 130kg, ale nie mam ochoty tego sprawdzać w obawie przed kontuzją. Siady to ćwiczenie które niezmiennie daje kopa. Czuję się zmasakrowany po ostatniej serii . Podciągnięcia na drążku i pompki na poręczach idą coraz lepiej, szczególnie po poręczach czuję się spompowany. MC to [...]